zakwasy na plecach

Dzień 38 (tydzień 6) 13.02.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa, drin x2 warzywa: papryka, pomidor, brokuł, ogórek, szparagowa, kiszona, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 48. Czwartek 30.04 Dzisiaj dzien odpoczynku po wczorajszym treningu. Zakwasy na łapach i plecach konkret. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Krem brokułowo-grzybowy + pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+pierś 4) Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik - + osobno warzywa +pistacje [...]

No masz zakwasy na bickach, bo po plecach masz wymęczone, to normalne. Chiałeś rzeźnię, to masz Mówiłem, że klata-plecy to ciężki trening. Co do diety, to olewasz tłuszcze, bardzo niedobrze. Jeśli chodzi kapsy o3, to spoko, mogą być. Ale pamiętaj też o olejach i orzechach. Zobacz do podstaw układania diety, linka masz pod moim postem.

Schabu w piwie jeszcze nie robiłem, spróbuję :-)) Ale wczorajszy trening mnie zniszczył. Jeszcze dzisiaj go czuję. Dobrze, że dzień wolny mam %-) Między klatą a barkami czuję ogień, zakwasy na nogach i plecach, w dodatku pożarty przez komary %-)

[...] nogami aby sobie pomóc. tak więc powtórz to, wszystkie powtórzenia / single mają być nieskazitelne i z 4 sek opuszczaniem żeby był sens wchodzić na 2 potórzenia - oby te zakwasy w najszerszych były zapowiedzia adaptacji wysiłkowj ;-) Wyciskanie na ławce Fat gripzy 50kg w głównej serii miało pójść na 6 powt.maksymalnie ale zabrakło...stanełam [...]

Mam zakwasy na nogach, brzuchu i plecach :)) Czuje się z tymi ciężarami,jak dziecko w ciemnym pokoju szukające włącznika światła. Co myślicie o obciążeniu do ćwiczeń, może być??? Dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, brokuły, sałata, rzodkiewka, szczypior, ogórki konserwowe, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d51bf1e0e81403782b3dd7342147a72.png [...]

Wachą? Nie znam tego slangu? :D Ale zmieniając temat na coś przyjemniejszego, ale mam *****iarskie zakwasy na łydkach , troche na 2głowym uda , na plecach i z deka na dupie. Ale łydki to przegięcie

Nie jestem dzis w nastroju na zabawe sylwestrowa @@-) Najchetniej polozylabym sie i nie ruszala wcale, takie mam zakwasy w plecach %-) Dodatkowy ruch chyba mnie zabije }:-( 31.12 poniedzialek dzien 61(12) (wlasnie sie zorientowalam, ze pomylilam sie i zle wpisalam w sobote i wczoraj) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

mnie dopadlu zakwasy na calych plecach i brzuchu co boli przy kazdym ruchu i do tego biceps wielki zakwas co jest dziwne bo zeby na bicepsie miec zakwas to nie zdazylo mi sie chyba z rok

super zakwasy był po pon/wt na plecach/klatce- jest ok :) dzisiaj miałbyć trening nóg ale doszedłem do wniosku że przyda mi się roztrenowanie, dawno nie robiłem odpoczynku i przyda się także małę zejscie z ciężarem żeby móc znowu ruszyć :) więc dzisiaj trening dosyć lekki nóg, pleców bicepsa, jutro zrobie klatki barków tricepsa xd a od pon ruszam [...]

u mnie tez barki Pierwszy raz w zyciu mam zakwasy na karku po plecach :D

siema wam, kaczka spoko fota ta z dziećmi na plecach w końcu wooooooolne, wykąpie się zjem coś i sobie pogram w half life 2 albo oglądne 2 zaległe odcinki TUFa zobaczymy, zakwasy mam jak byk a crysis 2 mi sie już znudził ;/ co do spotkania ja się na wakacje na pewno zmobilizuje sam jestem z małopolski więc git, fajnie jakby się dało jakąś salę [...]

[...] że pół weekendu, poniewaz przed 17 wrociłem z pracy, a siłownie i saune mam do 18 także odpada, ale za to zrobię sobie gorącą kąpiel :D Dzisiaj w znacznym stopniu odczuwalne zakwasy na tricepsach i plecach, troche zmeczony po pracy ale samopoczucie dobre. Mam nadzieje, że odpoczne w ten weekend, bo w tygodniu byłem w pracy po godzinach niestety [...]

[...] %-) U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem... Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych nowością są zakwasy na nogach przez 2 dni A zresztą ja wyebane mam na te doomsy, u mnie to czy są czy ich nie ma, zupełnie nie rpzekłada się na wzrost mięśni :-P

A może to być jakieś naderwanie przyczepu/ścięgna? Jak myślisz ile taki stan sie może utrzymac? Dodam że zakwasy nadal są odczuwalne na plecach i drugiej ręce że też nią ciężko poruszam i tez mam ograniczony zakres ruchów.Wiele razy mialem mocne zakwasy ale nigdy mi nic nie puchło....Czy raczej gdybym naderwal sobie cokolwiek czy sciego czy [...]

ja wczoraj nie odmawiałem laską na parkiecie i dizsiaj mam zakwasy na nogach prostwonikach i plecach całych od tego wywijania przez kilka h non stop

[...] Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam znowu trening dla zielonych, ale wypadów zrobiłam tylko 2 serie. Trzeciej nie byłam w stanie... Po Świętach zamierzam rozpocząć nowy trening. Ten-> [...]

[...] konkretne rzeczy i jem inaczej. am fazę na super pieczywo chrupkie z Lidla s suszonymi pomidorami, wędzoną paprykę konserwową, owoce w każdej postaci. Wczoraj miałam mega zakwasy na czwórkach i delikatnie na plecach. Dzisiaj znowu jestem sama cały dzień więc będzie jakiś trening domowy, ale nie wiem czy będzie ochota na jogę czy jakiś [...]

[...] 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Można zrobić tam gdzie mam plecy pierw samą klatkę WL np a później te superserie dać? To samo z barkami? Klate i najszerszy zrobiłem tj tu i co prawda zakwasy są ale spadek ciężaru spory w seriach i prawie umarłem na treningu :D Zmieniony przez - kosno w dniu 2014-11-18 21:47:23

[...] zaczely sie telefony i w sumie nie pokrecilam wcale. za to przetransportowalam co najmniej z 20kg ksiazek przez pol miasta na rowerze plus nioslam to w lapach i na plecach co najmniej kolejnych 10 minut. taki farmers walk zrobilam %-) i barki mnie bola %-) plus zakwasy w dwojkach po wczoraj Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-29 01:33:09